10 remèdes naturels pour les maux de tête

10 remèdes naturels pour les maux de tête

par Romina Rossi Il y a 12 mois



Les remèdes pour se débarrasser des maux de tête, migraines et maux de tête

Qui parmi nous ne s'est jamais retrouvé couché dans son lit, dans le noir, avec la nausée, souhaitant se retrouver sans tête, ou le claquer contre un mur, ou faire n'importe quoi, juste pour faire disparaître cette haineuse maux de tête?

Les maux de tête, souvent également appelés migraines ou maux de tête, sont l'une des affections les plus courantes: 90% de la population mondiale en a souffert au moins une fois dans sa vie. Selon l'intensité, il peut devenir débilitant et vous forcer à arrêter les activités quotidiennes normales.

Les maux de tête ont rarement un seul déclencheur, mais dépend généralement de l'action combinée de plusieurs causes.

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Maux de tête: de quel type souffrez-vous?

On estime qu'ils existent bien 150 types de maux de tête différents, qui peut être regroupée en 3 catégories différentes:

  • maux de tête primaires: sont la conséquence d'un mode de vie incorrect et de facteurs environnementaux et hormonaux. Ils entrent dans cette catégorie: céphalées de tension, céphalées en grappe, migraine avec ou sans aura (maux de tête dans la tempe gauche);
  • maux de tête secondaires: ils sont la cause d'une autre maladie en cours, comme un rhume. Dans ce cas, le maux de tête de froid;
  • névralgie crânienne et douleur faciale centrale ou primaire et autres maux de tête: sont la conséquence d'une inflammation des nerfs crâniens et cervicaux. Si vous souffrez de névralgie du trijumeau, tombent dans cette catégorie.

Par conséquent, tous les maux de tête ne sont pas créés égaux: trop la douleur est localisée dans différentes parties de la tête selon ce qui vous affecte.

De la même manière, tous les recours ne sont pas adéquats. Pour ces raisons, il est toujours bon d'évaluer soigneusement le type de mal de tête et les réponses qu'il donne aux remèdes utilisés. Par exemple, en phytothérapie, les gouttes essentielles de lavande ou de menthe ont un effet calmant et relaxant, mais pour ceux qui ont tendance à couver les choses, le genévrier est plus approprié.

Voyons les 10 méthodes naturelles pour lutter contre les maux de tête.

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10 remèdes naturels pour les maux de tête

1. Aromathérapie

Orange, citronnelle, eucalyptus, lavande, menthe poivrée, bois de santal ne sont que quelques-unes des nombreuses odeursaromathérapie utilisations dans la lutte contre la migraine. Ces parfums peuvent être utilisés aussi bien sous forme d'huiles essentielles que sous forme de bougies et savons.

Un bon moyen de soulager les maux de tête est d'en faire un massage sous agitation huile essentielle de lavande à l'huile de menthe.

La lavande a en effet des propriétés sédatives et relaxantes. Dans une étude de 47 personnes, il s'est avéré efficace pour lutter contre la migraine. Juste en inhalant son parfum pendant 15 minutes toutes les demi-heures, 92 des 129 attaques ont résolu joyeusement et rapidement.

La menthe a un effet analgésique naturel, également utile pour relâcher les contractures musculaires.

Vous pouvez mélanger 1 à 2 gouttes de chaque huile essentielle dans un peu d'huile végétale et la masser sur les tempes, le front et le cou. Évitez le contour des yeux: la menthe est irritante pour les muqueuses.

2. Feverfew

À ce jour, les ingrédients actifs de la grande camomille sont parmi les plus utilisés pour créer des médicaments contre les maux de tête.

En plus de réduire la migraine en cours, cette plante, dont la fleur rappelle beaucoup la camomille, soulage les symptômes liés aux maux de tête, comme les nausées et la sensibilité à la lumière. qu'exerce effet anti-inflammatoire et antispasmodique et, en même temps, augmente la libération de sérotonine.

La grande camomille ne doit pas être utilisée pendant la grossesse et l'allaitement. Il fait partie de la famille des Astéracées: s'il y a des allergies à ce groupe de plantes, il faut l'éviter. Il ne convient pas non plus aux enfants.

3. Acupuncture

Une étude de Duke University a montré que l'acupuncture est plus efficace que les médicaments traditionnels pour traiter les migraines, en particulier ceux dus à la tension musculaire.

Récemment, même la médecine officielle a reconnu que cette technique est encore plus efficace que les analgésiques pris pour apaiser les douleurs chroniques et aiguës. Cependant, il n'a pas les effets secondaires des médicaments et ses effets sont durables.

4. Magnésium

Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour notre santé. Et c'est un remède sûr et efficace pour lutter contre les maux de tête. Surtout quand elle est causée par tension excessive, stress et anxiété. Selon certaines études, chez les personnes qui souffrent de carence en magnésium il est plus facile pour les maux de tête de se manifester que pour ceux qui n'ont pas de carences.

Pris à une dose de 200-500 mg par jour, il permet de réduire la fréquence des maux de tête. Mais attention à ne pas en faire trop: en fait, on le prend aussi avec de la nourriture. Comment savoir si vous prenez trop de magnésium? Provoque la diarrhée: si c'est votre cas, diminuez la dose de supplément jusqu'à ce que vous n'ayez plus d'effets secondaires.

5. Vitamines du complexe B

De nombreuses vitamines B sont impliquées dans la formation de neurotransmetteurs, tels que sérotonine, qui peut faire défaut chez les personnes souffrant de migraine. Ce complexe de vitamines améliore les cellules cérébrales, la circulation, les fonctions immunitaires et la santé cardiovasculaire. La carence en une ou plusieurs de ces vitamines provoque:

  • chutes drastiques d'énergie;
  • affaiblissement des cellules sanguines;
  • fatigue surrénale;
  • pensée trouble.

Certaines études indiquent que vitamine B2 peut aider à réduire la fréquence et la durée des maux de tête, pendant B3 aurait des effets bénéfiques sur les céphalées vasomotrices, car il parvient à dilater les veines pour augmenter l'apport sanguin. Il peut également être utile en cas de stress maux de tête, comme le suggère une étude sur le stress au travail.

6. Repos

Souvent, le mal de tête résulte d'un surmenage et stress: dans ce cas, les seules solutions sont la relaxation et le repos. Le simple fait de rester dans le noir, en se concentrant uniquement sur votre respiration, est également un moyen de fermer tous les soucis. Non seulement cela, c'est aussi un excellent remède contre l'insomnie et la difficulté à s'endormir.

Faites également attention au sommeil: si vous ne dormez pas assez longtemps, il est plus facile de souffrir de maux de tête. Selon une étude publiée en 2005 dans le magazine "Headache" les personnes qui dorment en moyenne 6 heures par nuit ont des épisodes de maux de tête plus graves et plus fréquents par rapport à ceux qui dorment plus d'heures. Ils sont également plus fréquents i maux de tête au réveil.

Il n'est pas bon non plus d'exagérer: dormir trop provoque des maux de tête. Afin de ne pas avoir de maux de tête, l'idéal est de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.

7. Coenzyme Q10

La coenzyme Q10 en est un substance produite naturellement par notre corps: aide à transformer les aliments en énergie et a action antioxydante.

Des études ont montré que la supplémentation en coenzyme Q10 peut aider à lutter naturellement contre les maux de tête, comme le montre une étude menée sur 80 personnes, qui ont reçu 100 mg de coenzyme Q10 par jour. La même dose était également utile pour atténuer les symptômes liés à la migraine, comme des nausées.

8. Gingembre

La racine de gingembre est connue pour soulager la douleur, même d'un mal de tête intense ou d'une migraine. En outre, il parvient également à atténuer certains des symptômes associés à et qui surviennent avec l'apparition de maux de tête.

Selon certaines études le gingembre pourrait bloquer les prostaglandines, les molécules qui déclenchent l'inflammation et qui sont en partie responsables des maux de tête. Pour en bénéficier, une demi-cuillère à café de poudre de gingembre est utilisée et dissoute dans un verre d'eau.

Ou vous pouvez faire du thé en ajoutant de la poudre ou de la racine fraîche à l'eau bouillante.

9. Tisanes

Boire une tisane aide à se détendre et pour se sentir mieux, surtout si l'infusion est à base de camomille, fleur d'oranger, lavande, citron, marjolaine, mélisse, passiflore, valériane.

Même le thé vert soulage les maux de tête: il est utilisé depuis des siècles comme remède utile pour soulager la migraine.

Siroter une tisane est aussi un moyen de s'assurer de rester bien hydraté: de nombreux maux de tête, en effet, se déclenchent plus facilement lorsque vous buvez peu et que le corps est déshydraté.

10. Oreiller avec enveloppe de sarrasin

Selon des études récentes, l'oreiller en plumes est le moins adapté pour lutter contre les maux de tête ou les migraines. Le meilleur? vous le coussin qui contient des paillettes de sarrasin: au Japon, il est utilisé depuis des siècles pour soulager les maux de tête, et ils sont si courants qu'ils se retrouvent dans de nombreux types différents.

Ce coussin, recouvert de coton, est un remède valable pour soulager la tension musculaire et pour permettre la détente. Il ne chauffe pas au contact du corps et n'absorbe pas l'humidité comme le font les oreillers "normaux", il peut donc soulager la douleur.

De plus, la balle de sarrasin est un matériau durable qui ne se détériore pas, il est donc sans danger pour la santé.

Le naturopathe recommande: comment traiter les maux de tête avec l'Ayurveda

L'un des moyens recommandés par l'Ayurveda pour traiter les maux de tête est massage abhyanga (ce qui signifie massage chaud) avec une huile spéciale à base d'huile de sésame et d'extraits de plantes médicinales. Ce type de massage particulier est indiqué pour rééquilibrer les doshas: l'un des plus appropriés à cet effet est lehuile pour Vata, ce qui aide:

  • pour stimuler la circulation,
  • détendre le système nerveux,
  • calmer les maux de tête.

Son utilisation est très simple: mettez une quantité d'huile dans votre main, frottez vos paumes pendant quelques minutes pour la réchauffer puis massez-la sur votre corps. Vous vous sentirez envahi par un sensation de bien-être et de relaxation profonde. Fait avant de se coucher, conciliez le sommeil.

Cela peut aussi se faire tous les jours et c'est également bénéfique pour les enfants.

10 remèdes naturels pour les maux de tête

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