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Comment méditer? Question qui implique un large éventail de réponses. Il existe différentes techniques de méditation, liées aux nombreuses écoles de méditation, orientales et autres.

En principe, à l'exception de certains d'entre eux, ils tendent tous à atteindre le même objectif, qui peut être décrit comme la réalisation d'un état de bien-être psychophysique ainsi que de compétences mentales supérieures à celles de la vie quotidienne.

Chaque séance de méditation permet donc d'atteindre certains objectifs. Nous avons vu combien il est important le souffle de la méditation et la posture de méditation.

Après avoir également traité du prétendu préliminaire de la méditation, voyons maintenant comment méditer, ou plutôt, à quels moments de la journée la pratique de la méditation est la plus efficace et comment l'environnement dans lequel effectuer la méditation devrait être.

Méditez: matin ou soir?

Quand méditer? Les maîtres transmettent que l'on devrait méditer tous les jours, pendant au moins dix minutes. Méditez tôt le matin, dans une situation plus grande silenceaide à créer une meilleure journée. Le matin, chaque personne est proche de son centre, il est donc plus facile de se déplacer consciemment qu'à d'autres moments.

Pendant la nuit, chacun de nous a été dans notre centre et ce n'est que le matin qu'il l'abandonne. Le matin, il y a aussi beaucoup plus d'énergie autour: la terre se réveille et toute l'atmosphère est pleine de vitalité. Si elle est bien faite, la méditation du matin est suffisante pour toute la journée.

Méditez le soir au lieu de cela, il vous permet d'avoir un sommeil profond et régénérant. Beaucoup de gens méditent tôt le matin et le soir avant de se coucher, en appliquant un peu techniques de nettoyage dans cette dernière session.

la méditation du soiren fait, il peut s’accompagner d’une technique de pédiluve. Rien si loin d'un bain de pieds traditionnel. Disons que c'est la version du Sahaja Yoga pour mouiller vos pieds dans un bol d'eau chaude, transmis comme méthode de relaxation après une journée fatigante. De l'eau est ajoutée au sel, qui représente l'élément terre.

Vous devez vous asseoir, les pieds dans un bol de eau tiède pour environ quinze minutes le soir, tout en méditant. Une fois le bain de pieds terminé, lavez et séchez vos pieds, jetez l'eau et lavez le bassin (qui ne doit jamais être utilisé à des fins autres que celles du bain de pieds).

Cette opération quotidienne simple est l'une des méthodes les plus puissantes utilisées pour faciliter la méditation et la plupart des personnes qui la pratiquent obtiennent des résultats incroyables, notamment en améliorant le sommeil et la fraîcheur le matin.

Méditez, oui mais combien?

Méditer: le lieu et la propreté

Les Écritures transmettent des instructions détaillées concernant les caractéristiques que le lieu de méditation devrait avoir. Il n'est pas nécessaire d'entrer dans trop de détails: il est important que l'endroit que nous avons choisi soit propre et confortable pour nous.

Nettoyez la pièce dans lequel vous voulez méditer est une action similaire à celle du nettoyage de votre maison, en ce sens que cette action reflète notre intériorité et qu'un processus de purification a lieu.

Il ne suffit pas de dépoussiérer: le motivation avec lequel vous nettoyez. Le fait d'enlever la poussière du sol purifie notre esprit et permet des avantages et des avantages. Créez une bonne énergie et influencez-vous positivement. Une pièce simple ou plutôt un lieu extérieur suffit, par exemple sous un arbre, surtout si elle représente un lieu qui nous fait percevoir un bien énergie.

Il est possible de rendre le lieu de méditation agréable avec des supports tels que des coussins et des bougies et certains décorations relaxant, mais toujours avec une attitude qui n'est pas égoïste. Cependant, la création d'un environnement idéal pour la méditation dépendra de notre esprit et non des objets que nous utiliserons.

Donc en conclusion, n'importe quel endroit peut être bon pour la méditation: cela dépend plus de notre esprit et de notre attitude que de l'environnement physique.

Si nous pouvons considérer les choses de ce point de vue, notre propre chambre, où nous passons plus d'heures par jour, s'avérera être l'endroit le plus approprié et le plus confortable pour commencer à méditer. N'oubliez pas de le nettoyer!

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Méditation, comment commencer

Image | Bonguri