Des enfants obèses? Faisons-les jouer avec de la nourriture

Des enfants obèses? Faisons-les jouer avec de la nourriture

Obésité et surpoids

Lorsque nous parlons d'obésité et de surpoids, nous indiquons une situation dans le corps qui reflète la présence de plus de kilos que la norme de masse corporelle normale. Pour cette classification du surpoids et de l'obésité, nous nous référons à un tableau obtenu à l'aide de l'indice de masse corporelle ou de l'IMC.

Ce paramètre est calculé en divisant le poids en kilos par la hauteur au carré en mètres. cette mesurage définit un nombre qui, s'il est compris entre 19 et 25, équivaut à un poids normal, s'il est supérieur à 25, il est en surpoids et s'il est supérieur à 30, il est obèse.

La situation dans le monde

L'obésité et le surpoids sont considérés une vraie urgence et une maladie métabolique chronique qui affecte non seulement la personne d'un point de vue esthétique mais aussi et surtout mettre en danger la santé du corps.

Les personnes dont le poids corporel est excessif sont confrontées à de nombreux autres dysfonctionnements et maladies tels que les troubles cardiovasculaires, l'apparition du diabète, des problèmes de sommeil et de respiration et enfin et surtout les aspects de déséquilibres psycho-émotionnels qui émergent comme faible estime de soi et une image négative de votre corps avec des répercussions sur la santé et des chutes possibles de dépression, d'anxiété et de stress.

Selon l'OMS, l'obésité représente l'un des problèmes majeurs de santé publique dans le monde avec des estimations de 1,5 milliard d'adultes en surpoids dans le monde, dont 0,5 milliard sont obèses.

Une étude duImperial College London publié dans Lancet révèle que la population mondiale augmente de 1,5 kilos à chaque décennie de notre histoire depuis 1975. Cela signifie que de plus en plus de personnes passent de la normale à l'embonpoint et l'estimation est de 266 millions d'hommes et 375 millions de femmes sont obèses dans le monde.

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Obésité infantile

Le gros problème est que les personnes obèses ont souvent déjà eu cette situation critique dans l'enfance et 90% des enfants obèses sont incapables de retrouver un poids normal à l'âge adulte avec des problèmes conséquents pour leur santé.

En Europe, on estime qu'en 2025, les enfants de moins de 5 ans en surpoids dans le monde seront de 70 millions. Actuellement, 1 enfant sur 3 en Europe âgé de 6 à 9 ans est obèse et en France, 20,9% des enfants sont en surpoids et 9,8% sont obèses.

Il semble que l'obésité et le surpoids dépendent d'un prédisposition génétique, en augmentant la disponibilité des aliments à haute densité énergétique et à très faible niveau d'activité physique. sûrement mauvaises habitudes alimentaires ils sont la principale cause de cette situation et en fait les statistiques révèlent que 25% des enfants d'âge scolaire ne consomment pas de fruits et légumes tous les jours.

Une solution contre l'obésité infantile? Jouer avec de la nourriture

On dit toujours de ne pas jouer à la table … c'est vrai, mais dans ce cas, on peut regarder la situation sous un autre angle. Amusons-nous à table pour manger des aliments plus sains comme les fruits et légumes.

Non à la télévision, jouons avec le pot

Les enfants en surpoids et obèses sont souvent manger devant la télévision sans se rendre compte de ce qu'ils mangent parce que tout le monde a l'intention de regarder l'écran. Leur perception de la satiété est complètement déséquilibrée et ils ne peuvent plus s'arrêter lorsque leur ventre est plein.

Donc première règle désactiver les dessins animés et tout autre écran électronique qui attire le bébé. L'heure du repas doit être précise, avoir une heure de début et une heure de fin. C'est pour aider à la perception du temps et donner de l'importance au repas que nous sommes sur le point de manger. En supprimant les distractions, l'enfant regardera son assiette et ainsi nous pouvons commencer à inventer.

Émoticônes fantaisie

Oui, car il faut de l'imagination pour se préparer plats colorés et amusants, avec des visages d'animaux ou d'autres personnages avec de grands sourires invitants. Chaque enfant souriant a plus envie de manger. Décorer et servir devient ainsi un art où l'on peut expérimenter avec des histoires sur les animaux ou personnages présents tous les jours sur la table.

Les portions doivent être réduites: 1 carotte pour les oreilles, une petite salade pour les cheveux, 2 petits pois pour les yeux avec deux tranches de concombre et de tomate pour la bouche suffisent. Ce sera déjà un succès de commencer à manger des légumes de cette façon entre animaux et personnages fantastiques, entre monstres et extraterrestres.

Recettes mystérieuses avec des histoires

Les croquettes au four, les tartes salées et les petits pains peuvent être d'autres formes intrigantes à proposer aux enfants pour manger plus de légumes. Si vous avez de l'imagination, vous pouvez le voir histoires spécialement créées avec des formes et des personnages qui sont les protagonistes du repas du jour.

Aider l'enfant à manger des portions de légumes signifie manger sainement avec beaucoup fibres qui ont pour tâche de nettoyer le corps et peut-être faciliter la perte de poids corporel.

Le riz ou la salade d'épeautre avec la chasse au trésor pour trouver les olives cachées ou le choix ludique de nombreux ingrédients végétaux à ajouter peut être une autre façon de manger diverses céréales à grains entiers avec de nombreux légumes mélangés.

Cela aidera à éviter les pâtes sèches tous les jours, offrant une alternative aux autres céréales telles que le millet, le quinoa et l'orge qui sont excellentes pour une alimentation équilibrée.

Fruits, collations saines et vol de drapeau

Très apprécié par les enfants aussi brochettes de fruits que parfois ils pouvaient aussi faire un bon bain au chocolat noir pour donner un caprice supplémentaire mais sain.

Commencer à préparer des collations aux fruits frais, des smoothies et des collations aux légumes sera une excellente alternative aux collations emballées et les industriels qui aggravent la situation de surpoids et d'obésité.

Un autre jeu amusant est le voler le drapeau à la table où un fruit ou un légume est coupé en morceaux et un numéro est attribué à chacun.

Lorsqu'un numéro est appelé, l'enfant devra prendre et manger le morceau correspondant qui a été appelé le plus rapidement possible. La banane est l'un des fruits les plus adaptés à ce jeu. Cela devient très amusant s'il y a plusieurs enfants dans la maison ou que les adultes s'amusent encore quand ils sont enfants.

Donner l'exemple de manger des fruits et légumes sera la meilleure aide car votre enfant apprend par imitation et ainsi il apprendra à avoir une alimentation équilibrée et saine comme la vôtre.

Enfants dans la cuisine

Enfin quelle meilleure solution sinon Demandez aux enfants de vous aider à préparer les plats dans la cuisine? Commençons par faire du shopping ensemble pour que l'enfant puisse décider des légumes à acheter.

Laissez l'enfant choisir des légumes et des fruits ce sera une responsabilité qui vous aidera à vous sentir partie prenante de la préparation de la nourriture et auront donc plus envie de le goûter.

Une fois à la maison, nous pouvons choisissez une recette et préparez-la ensemble. Nous devrons donner à l'enfant un rôle important comme la responsabilité de couper les légumes, par exemple, ou de mélanger les ingrédients dans le pot.

Les enfants aiment ça jouer le cuisinier et avoir des rôles comme celui de serveur, allant même jusqu'à ce que l'enfant serve le repas à toute la famille. Ce aidera l'enfant à se sentir utile et à travers un jeu de rôle il voudra goûter ce qu'il a préparé avec un tel engagement.

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