remèdes naturels pour le contrôler

remèdes naturels pour le contrôler

par Riccardo Lautizi Il y a un an



Comment garder la glycémie sous contrôle

Quels conseils et compléments alimentaires à prendre pour maintenir une glycémie basse et éviter des maladies graves.

Index du contenu:

Quelle est la glycémie

La glycémie mesure la quantité de glucose dans le sang. Le corps a besoin de glucose pour fonctionner correctement car il est utilisé par les cellules pour l'énergie. Si la glycémie est trop basse, on en parle hypoglycémie alors que s'ils sont trop grands c'est hyperglycémie.

la glucose il provient des aliments et ceux qui en contiennent le plus sont le sucre, les céréales (en particulier raffinées), les fruits (en particulier les sucrés), les féculents (comme les pommes de terre).

Une fois que le glucose a été ingéré ou décomposé par les glucides, il est transporté dans les cellules par la circulation sanguine.

Cependant, pour utiliser le glucose, le corps a besoin d'insuline, une hormone produite par le pancréas. En fait, l'insuline permet le passage du glucose dans les cellules, avec pour effet donc d'abaisser la glycémie et de permettre la production d'énergie cellulaire.

Il convient de noter que, bien que toutes les cellules n'aient pas besoin d'insuline pour absorber le glucose, il est essentiel pour les muscles et les tissus adipeux, soit 60% de la masse corporelle.

Alimentation moderne et hyperglycémie

Le régime moderne basé sur aliments et repas à indice glycémique élevé, ou celle qui induit des pics de glycémie lorsqu'ils sont consommés, a conduit à de plus en plus de cas d'hyperglycémie avec de graves risques pour la santé.

L'hyperglycémie survient lorsque le corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou que les cellules sont devenues résistantes à l'insuline, situations qui peuvent être précisément induites par des années de mauvaise nutrition.

Taux élevé de sucre dans le sang et de santé

Lorsque la glycémie est élevée augmente le risque de développer le diabète, le cœur, les reins, les maladies inflammatoires, la démence, le cancer et la mort prématurée.

Les personnes atteintes de diabète de type 1 ne produisent plus d'insuline pour permettre au corps d'utiliser le glucose, elles doivent donc prendre de l'insuline qui est injectée sous la peau. Les personnes atteintes de diabète de type 2 peuvent avoir suffisamment d'insuline, mais le corps ne l'utilise pas bien, elles sont résistantes à l'insuline.

Il n'est pas nécessaire d'avoir un diagnostic de diabète pour avoir des problèmes de glycémie. En fait, une condition très répandue liée précisément à l'hyperglycémie est celle connue sous le nom de "résistance à l'insuline", dans lequel les cellules ont perdu leur sensibilité à l'insuline et ne permettent donc pas d'accéder au glucose.

Symptômes précoces d'hyperglycémie

Certains symptômes qui, en l'absence de tests sanguins, peuvent présager une hyperglycémie sont:

  • augmentation de la soif et / ou de la faim;
  • mictions fréquentes;
  • glucose dans l'urine;
  • maux de tête
  • vision floue;
  • la fatigue.

Remèdes naturels pour prévenir l'hyperglycémie

Le régime alimentaire, l'exercice et les suppléments sont les meilleurs moyens de contrôler naturellement la glycémie.

Élimine les sucres simples

Pour éviter une augmentation soudaine de la glycémie, c'est bien éviter de manger des aliments à indice glycémique élevé comme le sucre et les édulcorants, les céréales et les farines blanches raffinées. Faites donc attention aux bonbons, boissons sucrées, pain, pâtes, pizza et pâtisseries. Les fruits sucrés doivent être consommés avec modération.

Index glycémique sur la plaque

Idéal pour avoir un repas à faible indice glycémique est d'inclure grains entiers et farines (riche en fibres) e légumes. De plus je graisse (comme l'huile, l'avocat, le ghee) et le protéine (légumineuses, poisson, œufs) ne stimulent pas la glycémie et la réponse à l'insuline et contribuent donc à maintenir la glycémie sous contrôle.

hydration

Rester hydraté aide à maintenir la glycémie stable. Ils sont généralement recommandés huit verres d'eau par jour.

exercice

Un bon exercice aide à réguler la glycémie. En règle générale, 30 minutes d'exercice modéré sont recommandées, trois fois par semaine. Ceux qui se sentent faibles, étourdis ou douloureux même avec peu d'activité physique devraient arrêter et consulter leur médecin.

suppléments

Il a été démontré que les remèdes naturels suivants aident à réguler la glycémie:

  • cannelle. Une étude de 2003 publiée dans "Diabetes Care" a révélé que la consommation de 1 à 6 grammes de cannelle contribue à abaisser la glycémie.
  • chrome. C'est un micronutriment qui renforce l'action de l'insuline augmenter la sensibilité des cellules. Il peut être pris comme un supplément de picolinate de chrome, la forme de chrome la plus biodisponible. La nourriture qui contient le plus de chrome est la levure de bière.
  • zinc. C'est un composant insuline et donc fondamental pour le stockage et le fonctionnement corrects de cette hormone. Il fait également partie des enzymes impliquées dans la libération d'insuline après la prise de nourriture. Il est donc important d'éviter une carence en zinc pour assurer une glycémie saine.
  • Gymnema sylvestre. C'est une plante qui a toujours été utilisée en Ayurveda et en médecine traditionnelle chinoise pour ses propriétés curatives. Le gymnema joue un rôle important dans la réduction de l'hypoglycémie à plusieurs niveaux: d'une part réduit l'absorption du glucose des aliments agissant sur les récepteurs du tractus intestinal, d'autre part favorise la production d'insuline en régénérant les cellules pancréatiques ne fonctionne pas.
remèdes naturels pour le contrôler

Il est utile pour soutenir les régimes amincissants et pour favoriser l'équilibre physiologique des sucres.

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