Salut au soleil, Surya Namaskara

Salut au soleil, Surya Namaskara

Quel est le Surya Namaskara?

Surya Namaskara, la salutation au soleil, est un exercice de yoga complet qui réchauffe le corps et prépare l'esprit avant d'effectuer les différentes asanas.

Connu dans la pratique yogique indienne, bien que dans sa simplicité apparente, la salutation au soleil est un exercice en réalité complexe, qui doit être pris en compte dans les moindres détails, à l'écoute et sans trop forcer si l'exécution semble difficile ou fatigante.

Surya Namaskara, ou saluant le soleil, il doit être pratiqué consciemment et suivant votre propre rythme, en respectant votre corps et en reconnaissant ses limites.

C'est très important en effet étudier et pratiquer les postures séparément d'abord, avant d'exécuter l'ensemble complet de asanas (voir aussi la vidéo en bas de page).

Quand pratiquez-vous la salutation au soleil?

foret Surya Namaskara tous les matins, cela signifie salue le soleil qui est dans le ciel mais aussi ce qui vit en nous. Pour en savoir plus sur le yoga, il est nécessaire de prendre conscience de chaque mouvement que nous faisons, le souffle qui pénètre dans notre corps, signifie pratiquer l'observation et percevoir l'énergie intérieure que nous saluons, avec le soleil.

Pratiqué à jeun, dès le réveil, il suffit de boire un verre d'eau tiède avec quelques gouttes de citron, la salutation au soleil vous préparera aux activités de la journée, stimulant la Prana, ou énergie vitale.

Regardez les 7 mouvements de la salutation au soleil

Parce que c'est pratiqué Surya Namaskara?

La salutation au soleil apporte également des avantages importants au corps, pas seulement à l'esprit ou à l'esprit. Surya Namaskara, la salutation au soleil est une pratique de yoga qui tonifie les muscles, donne force et élasticité au corps, renforce le dos, la colonne vertébrale, les pectoraux, les articulations, les jambes et les bras. De plus, pour pratiquer la salutation au soleil régulièrement et quotidiennement, peut-être en écoutant le mantra, régule le sommeil, la mémoire, aide le système immunitaire, l'activité cardiaque, le système nerveux, l'activité des glandes endocrines, en particulier de la glande thyroïde, et les organes du système digestif (foie, estomac, intestins, reins).

La salutation au soleil est particulièrement recommandée pour les personnes qui souffrent d'hypertension, ont des palpitations, sont souvent constipées, souffrent de douleurs liées au cycle menstruel, souffrent d'anxiété et de soucis.

expérience: le notre corps est "soleconducteur"! Si vous essayez de lever votre paume directement au soleil et de placer votre autre main sur votre cœur, vous sentirez la chaleur et l'énergie bénéfique du soleil irradier de votre main vers votre poitrine après quelques minutes!

Image | ArteyfotografiaporCristinaRicagno

(Intégré) https://www.youtube.com/watch?v=GxupQaQLP6s (/ embed)