Stirfit: qu'est-ce que c'est, exercices et avantages

Stirfit: qu'est-ce que c'est, exercices et avantages

Ne vous attendez pas à une nouvelle discipline qui inclut d'autres outils, instruments, accessoires particuliers. Ici, le corps peut se déplacer en toute sécurité et avec de grandes perspectives d'amélioration. Mais c'est quoi stirfit?

Qu'est-ce que Stirfit

C’est une discipline rigoureusement pratiquée corps libre et combine plusieurs techniques. Le but ultime de chaque exercice est de améliorer la posture, augmenter la force musculaire.

Une leçon moyenne dure 50 minutes et ils sont tous différents les uns des autres; tous les exercices peuvent être modélisés en fonction de la condition physique de l'individu, avec une marge d'amélioration toujours extensible. Ce sont des leçons qui vous permettent de vous comparer à votre propre état non seulement physique mais aussi mental pendant l'exercice.

La méthode est basée sur des chiffres précis trois répétitions en huit coups, divisé en quatre phases de travail alternées: exercices posturaux, de mobilité articulaire et d'étirement, entrecoupés d'exercices de force statiques et dynamiques au rythme de musique.

Les créateurs sont Monia Petrizzelli et Gilleandro Barbosa Dos Santos, tous deux engagés depuis des années dans l'exercice de rééducation, formation à l'étude de la posture et en athlétisme le premier est en capoeira et en récupération musculaire et fonctionnelle le second.

Exercices Stirfit

Ici, vous pouvez profiter d'une exécution unique et très concentrée d'agitateur; vous reconnaîtrez certainement les squats les plus classiques associés à la capoeira et aux mouvements de base pour renforcer le tonus musculaire des jambes. Notez le soin apporté au maintien de la position verticale du dos.

Au bas de l'article, le vidéo officielle du Stirfit, alors qu'ici nous proposons une autre courte performance lors d'une leçon de groupe de Stirfit (généralement les leçons ne dépassent pas 20 élèves) avec des exercices également du sol.

Sur le site officiel, vous trouverez toute la galerie Stirfit, avec une présentation des professeurs, présentateurs, créateurs et master classes. Il y a également des informations détaillées pour ceux qui souhaitent devenir instructeur Stirfit.

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Avantages de l'agitateur

L'avantage fondamental est clair et a des conséquences sur l'ensemble du système corps-esprit: créer un équilibre et une synergie entre posture et force musculaire.

En plus de améliorer la posture, les leçons visent à développer la endurance cardiovasculaire. Mmeilleure élasticité, meilleur équilibre et excellent travail sur la posture de arrière.

Comment ces résultats sont-ils concrètement atteints? Avec un travail ciblé articulé sur une modification de la rythme d'exécution des exercices, augmentation de l'endurance cardiovasculaire. Pendant la phase d'entraînement, il est important de choisir différents temps de récupération à adopter entre une série et une autre, ainsi que d'évaluer le nombre de répétitions effectuées par exercice afin d'augmenter la force musculaire.

Il y a aussi une amélioration du sens de l'attention et du stimulus, de la réaction. La variation impose agréablement la présence, on ne peut pas sermonner et profiter si l'esprit est ailleurs.

Fondamentalement, il faut imaginer que le maximum d'avantages est donné par la somme des avantages qui ont individuellement des exercices de différents types et nature: exercices posturaux, mobilité articulaire et étirements, entrecoupés d'exercices de force statiques et dynamiques au rythme de la musique.

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Pour en savoir plus:

> Aller sur le site de stirfit

Regardez la vidéo officielle du Stirfit:

(Intégré) https://www.youtube.com/watch?v=tcnW3ViExgY (/ embed)