Suppléments de curcuma: posologie et avantages

Suppléments de curcuma: posologie et avantages

Comment se passer du curcuma? C'est bon, c'est bon, il peut être utilisé de mille façons, comme épice, comme complément, il entre dans nos cuisines et dans notre tiroir de remèdes naturels pour le bien-être du corps. Découvrons mieux ses vertus.

Il existe différentes espèces de curcuma, celle utilisée à des fins phytothérapeutiques est la curcuma longa. Le curcuma est utilisé sur rhizome, dont les principaux composants sont les huiles essentielles, sesquiterpènes et monoterpènes, curcuminoïdes qui connote également sa couleur.

Avantages du curcuma

Les activités reconnues du curcuma sont anti-inflammatoire, hépatoprotecteur, cholérétique, cholagogue, carminatif, hypolipidémiant (diminue les taux de lipides sanguins, comme le cholestérol), antithrombotique, immunostimulant, antioxydant, antimicrobien.

Le curcuma est indiqué en cas de dyspepsie gastrique et de calculs biliaires, de maladie hépatique chronique, de météorisme, de rhume, d'hypercholestérolémie, de maladies rhumatismales chroniques, d'arthrose et d'arthrite.

On retrouve le curcuma également dans de nombreux suppléments formulés pour les douleurs articulaires, en synergie avec la griffe du diable et la boswellie.

Lire aussi Curcuma et vieillissement cérébral >>

dosage

Selon la Commission européenne, la dose quotidienne moyenne recommandée est de 1,5 à 3 grammes de rhizome séché.

Pour l'extrait sec, donc standardisé en curcumine à 95%, la dose journalière est de 400 mg 2 fois par jour après les principaux repas.

On retrouve également sur le marché l'extrait hydroalcoolique de curcuma, qui peut être pris à la fois en apéritif, avant les repas, et en digestif, après les repas. La posologie recommandée est de 20 gouttes dans un peu d'eau deux fois par jour.

Promouvoir la biodisponibilité des curcumine, l'ingrédient actif qui connote ses caractéristiques, car son absorption est difficile pour notre corps, il est bon d'utiliser une cuillère à café d'huile d'olive ou une pincée de poivre. Sur le marché, les compléments sont souvent déjà formulés avec de la pipérine afin de ne pas disperser le principe actif et permettre sa bonne absorption.

avertissements

Curcuma en raison de ses propriétés hypolipidémiantes cela pourrait augmenter l'action de certains médicaments, comme les inhibiteurs de l'agrégation plaquettaire ou les anticoagulants. Ceux qui subissent ces traitements pharmacologiques devraient éviter les suppléments de curcuma.

Lire aussi Curcuma, combien prendre par jour >>

Photo: pageseventeen / 123RF Stock Photo