Vélo d'intérieur Realryder: de quoi s'agit-il, exercices et avantages

Vélo d'intérieur Realryder: de quoi s'agit-il, exercices et avantages

Les amateurs de sport sur deux roues à faire dans la salle de sport seront ravis et beaucoup d'entre eux seront impatients de rivaliser avec le vélo qui s'incline et vous permet de pédaler en même temps comme dans une leçon classique de filage avec l'ajout de travailler en équilibre.

Voyons les détails de la Realryder vélo d'intérieur.

Qu'est-ce que le Realryder de cyclisme en salle

Essentiellement, tous ceux qui connaissent et aiment déjà le spinning ou aussi appelé vélo d'intérieur peuvent désormais célébrer une nouveauté sensationnelle, à essayer: le vélo sur lequel il est non seulement possible de rouler mais aussi de travailler incliné de façon réversible.

Une merveilleuse évolution qui vous permet de entraîner tout le corps, encore plus que ce qui s'est déjà produit avec le vélo d'appartement ou le vélo d'intérieur.

Un entraînement cycliste est simulé à tous égards nous plions, nous tournons, nous inclinons. La nouveauté la plus sensible concerne le coffre et le rrecherchez l'équilibre en gérant votre centre de gravité, de l'abdomen. Le défi est souvent de savoir comment gérer le centre de gravité dans une session où le centre de masse se déplace souvent par rapport au siège.

Une leçon de Realryder de cyclisme en salle

Comme dans le spinning, on se lève sur le siège, on travaille extension et amélioration et la respiration doit toujours être entraînée pour le mieux. Le rythme de la musique marque souvent l'augmentation de la difficulté et la simulation de la montée.

La fatigue est bien gérée car l'entraînement suit progressivement des difficultés croissantes. La nouveauté est l’œuvre de renforcement abdominal et de proprioception (en vous penchant, vous vous retournez, vous travaillez mieux avec le développement des directions et le sens de l'orientation du corps).

Une vraie leçon de type ryder dure environ 45-55 minutes, commence toujours par 10 minutes d'échauffement, où vous gardez un léger coup de pédale et préparez-vous avec un exercice d'étirement également pour les membres supérieurs.

Suit ensuite la phase centrale (de 20 à 30 minutes) et à la fin il passe à la phase de refroidir (10 minutes); dans la vidéo au bas de la page, notez le fluidité de plus qui acquiert le geste déjà élégant de pédaler et l'implication de la section du crâne, du cou et des épaules.

Avantages de Realryder indoor cycling

Voyons quelques effets positifs de l'entraînement avec un vélo inclinable:

Dépense calorique
Remarquable le consommation de calories, égal à environ 20 à 25% plus par rapport à celle des autres disciplines du cyclisme en salle (avec la même intensité et durée d'entraînement).

Ils sont 45 minutes de formation d'une session moyenne et pendant ce temps ils brûlent de 500 à 700 calories. Idéal pour les femmes et les hommes. Excellente variante hivernale pour les cyclistes experts.

Formation des noyau
Les muscles qui bénéficieront beaucoup de ce supplément sont ceux de centre abdominal ou rectus abdominal, lombaire et oblique., le soi-disant noyau de Pilates, pour ainsi dire.

Des effets positifs se retrouvent également sur posture et la formation ne présente pas de risques graves pour ceux qui ont des saillies discales ou des hernies mineures. Il bénéficie également de la tonicité des épaules, bras et torse.

Un plaisir incroyable
Le physique est impliqué dans son intégralité et, si ceux qui dirigent la leçon peuvent le faire, une atmosphère familière et amusante est immédiatement créée.

Les chances de socialisation et à la fin de la leçon, on est fatigué mais heureux d'avoir fait travailler tout le corps. On perd déjà du poids à court terme, l'humeur s'améliore, même l'envie de s'impliquer.

Sans parler du effets positifs quand tu reviens chevaucher à l'extérieur bien entraîné, avec, en plus, la beauté du vent contre votre visage.

Regardez la démo d'une session Realryder de l'équipe européenne

(Intégré) https://www.youtube.com/watch?v=PTLc2aeqYz4 (/ embed)